Az életmódorvoslásban ezért nem egy újabb diétát keresünk. Azt nézzük meg, hogyan táplálkozik valaki a mindennapokban, és ezen hol érdemes változtatni.

Más étrendre van szüksége annak, aki testsúlyt szeretne csökkenteni, annak, akinek az izomtömeg megtartása a célja, és annak is, akinél valamilyen anyagcsere-eltérés miatt kell tudatosabban összeállítani az étkezéseket. Az életkor, a fizikai aktivitás, a napi ritmus és az esetleges betegségek szintén befolyásolják, hogy mi tekinthető megfelelő étrendnek.

A konzultáció során ezért nemcsak azt nézzük meg, hogy mennyit eszik valaki. Fontos az ételek összetétele, a fehérje- és rostbevitel, a zöldségek és gyümölcsök aránya, a szénhidrátok és zsiradékok minősége, az étkezések rendszeressége és a folyadékbevitel is.

Az életkor előrehaladtával egyre fontosabbá válik az izomtömeg megőrzése. Ehhez a rendszeres erősítő mozgás mellett megfelelő energia- és fehérjebevitelre is szükség van. Egy rosszul összeállított fogyókúra során nemcsak zsírt, hanem értékes izomtömeget is veszíthetünk, amit később egyre nehezebb visszaépíteni.

A táplálkozásnak az anyagcsere egészségében is jelentős szerepe van. A testsúly önmagában nem mond el mindent: a derékkörfogat, a testösszetétel, a vércukor- és zsíranyagcsere, a vérnyomás és más laborértékek együtt sokkal pontosabb képet adnak.

Nőknél a menopauza körüli időszak külön figyelmet érdemel. A hormonális változásokkal együtt változhat a testösszetétel, könnyebbé válhat a hasi zsírfelhalmozódás, miközben az izom- és csonttömeg megőrzése egyre fontosabbá válik. Ilyenkor sokszor nem az a megoldás, hogy egyszerűen még kevesebbet kell enni, hanem az étrend összetételét és a mozgást kell újragondolni.

A cél olyan étkezési rendszer kialakítása, amely megfelelő tápanyagokat biztosít, illeszkedik az egészségi állapothoz és a napi élethez, és hosszú távon is tartható.

Nem néhány hétre szeretnénk jól étkezni. Az a fontos, hogy olyan szokásokat alakítsunk ki, amelyek évekkel később is az egészségünket szolgálják.

Levélírás:

LONGEVITY ÉS ÉLETMÓD